La bolsa para boxeo es una parte imprescindible del equipo de entrenamiento en multitud de deportes de contacto y artes marciales. A pesar de lo que se cree habitualmente, no está rellena de arena, sino de un material mucho más blando como algodón, gomaespuma, o incluso trapos.
Esto es debido a que la fuerza del golpe viene determinada por la velocidad y la técnica del boxeador no por el peso o la dureza de la bolsa de boxeo. De todas formas, a veces en su base suele colocarse una pequeña cantidad de arena para darle mayor estabilidad.
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Beneficios de entrenar con Bolsas de Boxeo
Las bolsas para boxeo nos permiten la práctica repetitiva de ciertos movimientos con un cuádruple objetivo: perfeccionar el gesto, automatizarlo, fortalecer los músculos implicados y finalmente insensibilizar los huesos y piel de las extremidades utilizadas. Pero más concretamente, estos son los beneficios que podemos obtener:
Desarrollar fuerza explosiva
El principal beneficio del uso de la bolsa de boxeo es el desarrollo de la fuerza explosiva. Lo conseguirás manteniéndote en constante movimiento, dando pequeños saltos rápidos.
Resistencia
Durante el tiempo que estemos trabajando la bolsa para boxeo el metabolismo aeróbico estará activado de manera permanente, trabajando el sistema cardiorespiratorio de una manera diferente. A su vez estaremos tonificando, consiguiendo quemar más calorías.
Coordinación
Se trata de combinar diferentes golpes con la bolsa de boxeo para derribar al oponente. Para ejercitar este aspecto hay que modificar el golpeo, intentando proteger en todo momento las muñecas de los impactos demasiado fuertes.
Motivación
Trabajando con la bolsa de boxear, estaremos descargando adrenalina y eso supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y el estrés diario.
¿Cómo elegir la mejor Bolsa para Boxear?
En la actualidad hay una gran variedad de bolsas de boxeo donde elegir. En el momento de elegir la tuya es importante que valores los siguientes aspectos:
El peso
El peso de la bolsa establece la resistencia a ser golpeada. Una bolsa para boxear muy pesada podrá recibir golpes muy fuertes pero también será más dura para tus articulaciones y tus huesos. En cambio, si es demasiado ligera rebotara demasiado y no aportará nada a tu entrenamiento.
El relleno
Algunas bolsas de boxeo ya vienen equipadas con su relleno. Éste suele ser de un material sintético granulado que tiene una muy buena relación peso/consistencia.
Si tienes que rellenarla tú mismo, lo más habitual es utilizar trapos viejos o trozos de tela.
Los materiales
Existen cuatro clases de bolsas de boxeo: de plástico (PVC o vinilo), de tela (habitualmente de lona), de piel sintética o de cuero.
Las de plástico son los más baratos, pero también son las que se desgastan más rápidamente por el contacto con los guantes, la humedad del sudor, etc.
Las de lona son un poco más caras pero aguantan mucho más y repararlas es tan sencillo como coser los desgarros.
Las de piel sintética y las de cuero son las de mayor calidad y, por supuesto, son las más caras. También son las que más te van a durar. Hay que cuidarlas secándolas el sudor tras cada entreno y nutriéndolas de vez en cuando para que no se cuarteen.
¿Por qué comprar una bolsa de boxeo?
El boxeo es un deporte de contacto y requiere que el boxeador desarrolle la velocidad y precisión de sus golpes. Las bolsas de boxeo permiten a los boxeadores incrementar su precisión y ejecutar sus golpes con precisión y fuerza. Para ello hemos puesto a la venta un catálogo con los mejores modelos que hay hoy en día en el mercado.
Si no es boxeador profesional, entrenar con una bolsa para boxear también resulta un ejercicio muy bueno para mejor la condición física además de ser un método muy entretenido para hacer deporte.
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Adquiera su bolsa de boxeo de acuerdo a sus necesidades. Antes de comprar debe ser cuidadoso a la hora de elegir la suya.
Tenga en cuenta el peso de la bolsa ya que dependiendo de ello tendrán más o menos impacto sus golpes.
Si usted es profesional una bolsa muy ligera no le servirá porque no opondrá ningún tipo de resistencia a sus golpes y si por el contrario apenas comienza, una bolsa demasiado pesada le resultará inútil porque no podrá ni moverla.
Para ello existen diferentes tipos de relleno como arena, agua, tela, o gel y de ello dependerá la sensación al golpear. A la vez hay bolsas que podemos rellenar nosotros mismos y que podemos transportar con facilidad de un sitio a otro.
De acuerdo a la durabilidad, resistencia y precio, las bolsas de boxeo se clasifican también de acuerdo al material externo con el que están fabricadas.
- Tenemos bolsas de plástico que son las más económicas pero las que tienen menos resistencia con el tiempo, por los golpes y la humedad.
- Otra opción son las bolsas para boxear de tela, que son un poco más caras que las anteriores, pero son más resistentes y durables, y al ser de lona por lo general, si llegan a romperse se pueden coser sin problemas.
- Finalmente existen las bolsas de cuero y de piel sintética que son las más caras del mercado, pero también las más duraderas y las más agradables al tacto aunque requieren de cuidados especiales para su correcto mantenimiento.
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Además de la diversidad de tamaños, pesos y materiales, tenemos una gran diversidad de colores para que pueda elegir la bolsa de boxeo en su color favorito como el color negro, rojo o blanco, entre otros.
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